きれいの基本
実践的なアドバイスに加え、MEGUMIさん自身の体験談やリアルなエピソードが含まれており、親しみやすく共感を呼ぶ内容です。また、過剰な美容法やストイックな習慣を避け、自然体で無理のない「綺麗」の実現を目指しています。MEGUMIさんが自身の美容・健康に対するこだわりや経験をもとに、無理をせずに美しさを維持するための方法を紹介した本です。「綺麗」は外見だけでなく、内面や日々の習慣が積み重なって作られるという考え方が根底にあります。
基本は化粧品に頼りすぎず、自分の肌や体質に合ったケアを見つけることが重要。「頑張りすぎない美」を意識することで、心身のバランスを整えることができる。以下詳細
1. 美しさの基盤は健康から
• 内面からのケア：美肌や健康的な体型を維持するためには、まず食生活や睡眠、運動といった基本的な生活習慣を整えることが大事だと強調。
• 食事：無理なダイエットを避け、体を冷やさない食事（温野菜やスープなど）を意識する。腸内環境を整えることの重要性についても触れています。
• 睡眠：質の良い睡眠が肌の再生やホルモンバランスにとって不可欠であることを具体例を交え解説。
• 運動：ジム通いや激しい運動にこだわらず、ウォーキングやストレッチなど日常生活に取り入れやすい軽い運動を推奨。
基本は健康的なライフスタイルが大事ですね。
2. 日々のケア用品
• 化粧品の選び方：「高価なアイテムが必ずしも必要ではない」とし、自分の肌質に合ったシンプルなケアを重視。
• スキンケア：朝晩の洗顔や保湿を基本に、肌に優しい製品やシンプルなルーティンのすすめ。やりすぎない「引き算のケア」の重要性。
• メイク：過剰に塗り重ねるのではなく、ナチュラルさを活かすメイク術を提案。
3. マインドの大切さ
• 「美しさは外見だけでなく内面からにじみ出るもの」という考え方に基づき、心のケアも欠かせないことです。
• ストレス管理：日々の小さな努力が未来の自分の美しさを作るという視点。例えば、趣味やリラックスできる時間を持つことの大切さ。自分のペースを保つことで自然と表情にも余裕が生まれる。
• ポジティブなマインド：ネガティブな感情にとらわれない方法や、自分を受け入れることの大切さを具体例とともに解説。
• 継続こそ大事：「美しさの鍵は続けられること」という考えを大切にしており、短期的な効果を求めるのではなく、長期的な視点でのケアを重視。
4. 具体的なケア方法
• お気に入りの美容アイテムやスキンケアルーティンの紹介。
• MEGUMIさんが実際に使用している化粧品や健康グッズ、食品が紹介されており、手軽に取り入れられるアイテムが多い。
• 美容家電や自然派のアイテムも登場し、コストパフォーマンスを重視した選び方を解説。
まとめ
1. 食事・運動・スキンケアなどの基本を大切にし、無理のない方法で継続することを推奨。
2. ストレス管理や自己肯定感を意識し、心の健康も美しさの一部とする。
3. 早寝早起きやデジタルデトックスなど、生活習慣の見直しで内外から整える。
美しさは高価なものではなく、毎日の小さな努力で自分らしく作り上げられる。
感想
きれいは元からのものではなく、自ら作り上げることができるんだと思いました。
女性は老いることに敏感ですが、それはきれいを維持できないことが関係しているのかな？と思いますが、女性は歳を重ねるごとに輝いていくんだと信じたい、いや絶対そうだ。笑笑
私は男性ですが、いつまでもきれいでいるため、カッコよくあるため、食事、運動、規則正しい生活を意識しつつ日々送っていこうと本を読んだ時は思いました。
やっぱり継続はむずいでっせ。てへぺろ
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